स्लीप पैरालिसिस एक तरह का स्लीपिंग डिसऑर्डर है जो काफ़ी आम भी है पर यह अपने आप में काफ़ी डिस्टरबिंग चीज़ भी है। स्लीप पैरालिसिस को कभी ‘नाइट-घोड़ी’ शब्द से जाना जाता था और यह राक्षसी कब्जे से जुड़ा था। ऐतिहासिक उपचारों में रक्तपात और सिर मुंडवाना शामिल था। विज्ञान अब इस विकार की व्याख्या कर सकता है, लेकिन यह अभी भी एक भयावह अनुभव है।
आज हम आम तौर पर भयावह सपने या अप्रिय अनुभव की व्याख्या करने के लिए ‘दुःस्वप्न’ शब्द का उपयोग करते हैं, लेकिन 19 वीं शताब्दी के अंत तक नाइट-घोड़ी शब्द विशेष रूप से स्लीप पैरालिसिस का वर्णन करता है जो कि एक नींद विकार है जिसमें शरीर अस्थायी रूप से स्थिर हो जाता है। यह एक मामूली, फिर भी सामान्य, शरीर/दिमाग की खराबी है जिसे 50% से अधिक आबादी अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार अनुभव करने का दावा अवश्य करती है।
क्या होता है Sleep Paralysis?
स्लीप पैरालिसिस को नॉक्टर्नल पैरालिसिस भी कहा जाता है। ये नींद की समस्या यानी स्लीप डिसऑर्डर है। जैसे नाम से पता चलता है, ये नींद के दौरान एक ऐसा अनुभव है जिसमें आप अपने हाथ-पैरों को हिला नहीं पाते हैं। लेकिन इस दौरान जगे होने का एहसास होता है।
इसे नींद में होने वाले पैरालिसिस की तरह समझ सकते हैं। हालांकि ये बात जानना ज़रूरी है कि ये असल में होने वाला पैरालिसिस बिलकुल नहीं है। ये रात में सोते हुए महसूस होने वाली एक तरह की घबराहट से भी एकदम अलग है।
उसके विपरीत स्लीप पैरालिसिस दो प्रकार से हो सकते है –
1. पहला, यह नींद में सोने जाते समय होता है या ,
2. दूसरा, नींद में उठने का वक्त होते समय
इस स्लीप पैरालिसिस के वक्त आपका दिमाग एक्टिव रहता है और आपको यह एहसास होता है की आप जगे हुए है या खुद को हल्का जगा हुआ महसूस करते है लेकिन इस अवस्था में आप अपने हाथ पैर को हिला नहीं पाते है फिर आपको घबराहट होने लगती है।
कई लोगो को इस दौरान भ्रम का अनुभव भी होता है, कई तरह की आवाज़े सुनाई देती है कुछ परछाई दिखाई देती है जिससे कई दफा लोग डर जाते है।
ये 20 सेकंड से लेकर एक मिनट तक रहता है। एक शोध के अनुसार 100 में से हर 8 प्रतिशत लोग स्लीप पैरालिसिस से ग्रस्त है।
किन कारणों से लोगों को स्लीप पैरालिसिस होता है ?
स्लीप पैरालिसिस को समझने के लिए स्लीप साइकिल को समझना जरुरी है। सोने के दौरान हमारा ब्रेन लगभग 5 साइकिल से होकर गुज़रता है। पहला कारन है कि, जब हम सोना शुरू करते हैं तो नींद की पहली स्टेज में जाते हैं। जिसे REM स्लीप कहते हैं, REM स्लीप एक तरह का स्विच है जिसमें हम जागने से हटकर नींद की तरफ़ स्विच करते हैं।
इस स्टेज में प्रॉब्लम ये होती है कि शरीर तो नींद में चला जाता है पर दिमाग पूरी तरह से सोया नहीं होता यानी इनएक्टिव नहीं होता इसीलिए REM स्लीप के दौरान हम सपने देखते हैं। इसमें हाथों-पैरों का चलना ज़रूरी नहीं है। इसमें हमारा दिमाग एक्टिव रहता है। इसी स्विच ऑन और स्विच ऑफ़ के दौरान स्लीप पैरालिसिस का अनुभव होता है। स्लीप पैरालिसिस ज़्यादातर जेनेटिक भी होता है।
परिवार में अगर स्लीप पैरालिसिस की परेशानी रही है तो बच्चों को भी होती है। दूसरा कारण अच्छी मेन्टल हेल्थ का न होना है जिसे डिप्रेशन भी कह सकते है। यह एक तरह का बाइपोलर डिसऑर्डर है ऐसे में स्लीप पैरालिसिस की समस्या ज़्यादा होती है।
तीसरा कारन, अगर किसी को कोई और स्लीप डिसऑर्डर है जिनमें दिन के दौरान ज़्यादा नींद आती है। उसमें स्लीप पैरालिसिस रात में अनुभव होने का ज़्यादा चांस होता है। कुछ लोग ये मानते हैं कि स्लीप पैरालिसिस कोई अलग डिसऑर्डर नहीं है।
ऐसा माना जाता है कि अगर सेहत और मेंटल हेल्थ ठीक है तो स्लीप पैरालिसिस होने के चांसेस कम हो जाते हैं। इसलिए कई बार स्लीप पैरालिसिस अलग से एक डिसऑर्डर की तरह ट्रीट किया जाता है।
स्लीप पैरालिसिस के पीछे विज्ञान क्या कहता है ?
स्लीप पैरालिसिस की व्याख्या करना अपेक्षाकृत आसान है और यह आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है। यह तब होता है जब नींद की प्रक्रिया के दौरान मस्तिष्क और शरीर में तालमेल नहीं होता है।
एक ‘सामान्य’ रात की नींद के दौरान हम मस्तिष्क से तंत्रिका तंत्र को एक संदेश भेजने की उम्मीद कर सकते हैं जो मांसपेशियों को आराम देता है; वे इतने आराम से हैं कि वे नींद के दौरान निष्क्रिय हो जाते हैं, हमारे शरीर को नींद की अवस्था में शारीरिक रूप से कार्य करने से बचाते हैं। जैसे ही मस्तिष्क एक जाग्रत (हिप्नोपोम्पिक) अवस्था में होता है या जैसे ही यह नींद (सम्मोहन) अवस्था में आता है, मस्तिष्क पक्षाघात को समाप्त करने या शुरू करने का आदेश देता है।
स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब नींद प्रक्रिया गलत गति से होती है; जब दिमाग और शरीर का तालमेल नहीं हो पाता। यदि मस्तिष्क मांसपेशियों को आदेश नहीं देता है, तो मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं, जबकि हमारा मन चेतना में आ जाता है, जिससे हमें लकवा का अहसास होता है।
जैसे-जैसे यह सीमांत स्थिति बनी रहती है, यह हमारे लिम्बिक सिस्टम, भावनात्मक प्रतिक्रिया के हमारे केंद्र को सक्रिय करती है, जिससे भय और घबराहट होती है। यदि कोई व्यक्ति परेशान करने वाले सपने के बीच में है, तो डर की भावना दस गुना बढ़ जाती है क्योंकि आमतौर पर एक हैंगओवर होता है जिसके परिणामस्वरूप दृश्य और श्रवण मतिभ्रम होता है।
यद्यपि तंत्रिका विज्ञान हमारी समकालीन ज्ञान नींद के पक्षाघात को नष्ट कर देता है, इसकी व्याख्या इसके अतिरिक्त-संवेदी शानदार अनुभव से मेल नहीं खाती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पूरे इतिहास में इसे राक्षसों से लेकर एलियंस तक, अपसामान्य शक्तियों से जोड़ा गया है।
स्लीप पैरालिसिस का उपचार
स्लीप पैरालिसिस के लिए वर्तमान में कोई निर्धारित उपचार नहीं है, लेकिन डॉक्टरों का यह सुझाव है कि अपनी नींद को नियमित करने से पैरासोमनिया की इन घटनाओं को कम किया जा सकता है। हालांकि, इनक्यूबस और दुःस्वप्न के लिए शुरुआती उपचार कभी-कभी अनुभव के समान ही भयावह थे।
स्लीप पैरालिसिस के इलाज का पहला उल्लेख बीजान्टिन चिकित्सक पॉलस एजिनेटा ने 7वीं शताब्दी में किया था। चिकित्सा के इतिहास पर अपनी सात पुस्तकों में से एक में, पॉलस बताते हैं कि शिकायत का इलाज करने का सबसे आम तरीका “रक्तस्राव, कठोर रेचक और चरमपंथियों के घर्षण” के माध्यम से था। पॉलस ने समस्या के स्रोत के रूप में सिर पर ध्यान केंद्रित किया, यह सुझाव देते हुए कि यदि उपरोक्त उपचार काम नहीं करता है, तो गले की क्यूपिंग और निशान, एक प्रतिबंधित आहार और सिर का मुंडन होगा।
स्लीप पैरालिसिस ठीक किया जा सकता है अगर इन उपायों पर अमल किया जाये तो सोने से पहले रिलैक्स होना सीखें चाहे फिर वो वो ब्रीदिंग एक्सरसाइज से ही क्यों न करना पड़ें जिसमे सांस के ऊपर ध्यान देकर रिलैक्स होने की कोशिश करें, मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है।