क्या होता है जिनसेंग? क्या है इसके स्वास्थ्य लाभ? आइये इसे संक्षिप्त में जानते हैं!

जिनसेंग मांसल जड़ों वाले एक छोटे, धीमी गति से बढ़ने वाले पौधे की 11 विभिन्न किस्मों को संदर्भित करता है। यह एक जड़ी बूटी है जो एक हल्के रंग में, कांटे के आकार की जड़ के साथ इसकी एक  अपेक्षाकृत लम्बी डंठल होती है और अंडाकार आकार में इसकी हरी पत्तियां होती हैं।

अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकोफोलियस, एल.) और एशियाई जिनसेंग (पी. जिनसेंग) दोनों ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं, विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं तथा मधुमेह का इलाज कर सकते हैं और पुरुषों में यौन रोग का प्रबंधन कर सकते हैं।

लोगों ने पारंपरिक रूप से कई प्रकार की चिकित्सीय स्थितियों में मदद के लिए जिनसेंग का सेवन किया है।

यह पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या पूरक के रूप में इसका कोई लाभ है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जिनसेंग में पाए जाने वाले रासायनिक घटक जिनसेनोसाइड्स जड़ी बूटी के किसी भी नैदानिक ​​प्रभाव के लिए जिम्मेदार हैं।

पश्चिमी वैज्ञानिक और स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर जिनसेंग के औषधीय गुणों पर सवाल उठाते हैं। इसकी वास्तविक प्रभावशीलता के बारे में कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है।

जिनसेंग उत्पाद उनकी गुणवत्ता और संभावित औषधीय गुणों में भिन्न हो सकते हैं। एक व्यक्ति को खरीदने से पहले किसी भी जिनसेंग उत्पाद की सामग्री की जांच करनी चाहिए, क्योंकि कुछ उत्पादों में जिनसेंग की एक छोटी या नगण्य मात्रा हो सकती है, और कुछ में अन्य पदार्थ हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार जिनसेंग के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं:

ऊर्जा बढ़ाना

जिनसेंग कमजोर और थका हुआ महसूस करने वाले लोगों में शारीरिक और मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। 21 पुरुषों और 69 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग ने पुरानी थकान वाले लोगों की मदद करने में अच्छे परिणाम दिखाए।

कैंसर उपचार प्राप्त करने वाले लोगों के 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग ने कैंसर से संबंधित थकान को कम करने में मदद की। हालांकि, शोधकर्ताओं ने वर्तमान में उपचार के दौर से गुजर रहे लोगों में जिनसेंग के ऊर्जाबढ़ाने वाले प्रभावों का दस्तावेजीकरण किया। जिनसेंग ने उन लोगों में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाया, जिन्होंने पहले ही कैंसर का इलाज पूरा कर लिया था।

संज्ञानात्मक कार्य को तीव्र करना

जिनसेंग सोच प्रक्रियाओं और अनुभूति में सुधार कर सकता है। 2018 की एक रिपोर्ट ने इस दावे की सटीकता की जांच की।

इस रिपोर्ट ने निष्कर्ष निकाला कि, मानव और अमीनल अध्ययनों के आधार पर, जिनसेंग घटकों में कुछ संज्ञानात्मक कमियों का इलाज करने की क्षमता है। इन अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि हो सकती है।

अल्जाइमर रोग के रोगियों में संज्ञानात्मक कार्य पर कोरियाई लाल जिनसेंग के प्रभावों पर 2016 के एक अध्ययन में भी दावा पाया गया।

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कोरियाई लाल जिनसेंग ने ललाट मस्तिष्क लोब के कार्य को बेहतर बनाने में मदद की

अध्ययन में 14 लोगों, तीन पुरुषों और 11 महिलाओं को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 74.93 वर्ष है। रोगियों को 12 सप्ताह के लिए 4.5 ग्राम कोरियाई लाल जिनसेंग प्राप्त हुआ।

ginseng

सूजनरोधी

जिनसेंग सूजन को कम कर सकता है। 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, जिनसेंग के सक्रिय घटक, जिनसेनोसाइड्स, प्रतिरक्षा प्रणाली में उन मार्गों को लक्षित कर सकते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं।

स्तंभन दोष का उपचार

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए पुरुष जिनसेंग ले सकते हैं। एक व्यवस्थित समीक्षा ने स्तंभन दोष पर लाल जिनसेंग के प्रभावों का परीक्षण किया। समीक्षा ने प्रदर्शित किया कि परीक्षणों की संख्या, कुल नमूना आकार और प्रयोगात्मक विधियों की गुणवत्ता चल रहे नैदानिक लाभ को प्रदर्शित करने के लिए पर्याप्त नहीं थी।

हल्के से मध्यम स्तंभन दोष वाले 119 पुरुषों के 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग बेरी के अर्क ने समग्र यौन क्रिया में सुधार किया। अध्ययन 8 सप्ताह तक चला, जिसके दौरान समूह के कुछ लोगों ने कोरियाई जिनसेंग बेरी का अर्क प्राप्त किया, और अन्य को एक प्लेसबो प्राप्त हुआ।

यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या जिनसेंग स्तंभन दोष के लिए एक विश्वसनीय उपचार है।

फ्लू की रोकथाम

चूहों पर जिनसेंग के प्रभावों पर शोध, जिनसेंग और इन्फ्लूएंजा और रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी) के उपचार और रोकथाम के बीच एक संभावित लिंक का सुझाव देता है।

एक अन्य अध्ययन के निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि लाल जिनसेंग अर्क इन्फ्लूएंजा वायरस से संक्रमित मानव फेफड़े के उपकला कोशिकाओं के अस्तित्व में सुधार कर सकता है।

उपरोक्त अध्ययन के आधार पर यह निश्चित नहीं है कि जिनसेंग में एंटीवायरल तंत्र कैसे काम करता है।

ब्लड शुगर कम करना

2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि जिनसेंग रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह के इलाज में मदद कर सकता है। Ginsenosides अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित कर सकता है और अन्य तंत्रों का उपयोग करके इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकता है।

2014 के एक अन्य अध्ययन ने रक्त शर्करा को कम करने पर जिनसेंग के समान लाभ दिखाए। कुछ प्रतिभागियों ने प्रत्येक दिन 2.7 ग्राम किण्वित लाल जिनसेंग लिया, जबकि अन्य ने एक प्लेसबो लिया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिनसेंग प्लेसीबो की तुलना में भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करने और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी था।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या जिनसेंग मधुमेह के लिए एक संभावित पूरक चिकित्सा है, अधिक नैदानिक अध्ययन और जिनसेंग जड़ के मानकीकरण की आवश्यकता है। शोधकर्ताओं को यह भी जांच करने की आवश्यकता है कि कौन सी विशिष्ट खुराक प्रभावी हो सकती है।

ब्रेन फंक्शन को फायदा हो सकता है

जिनसेंग स्मृति, व्यवहार और मनोदशा जैसे मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

कुछ टेस्टट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि जिनसेंग में घटक, जैसे कि जिनसेनोसाइड्स और कंपाउंड के, मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।

एक अध्ययन में 30 स्वस्थ लोगों का अनुसरण किया गया जिन्होंने चार सप्ताह तक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम पैनाक्स जिनसेंग का सेवन किया। अध्ययन के अंत में, उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक कामकाज और मनोदशा में सुधार दिखाया।

हालांकि, 8 सप्ताह के बाद इन लाभों का महत्वपूर्ण होना बंद हो गया, यह सुझाव देते हुए कि विस्तारित उपयोग के साथ जिनसेंग प्रभाव कम हो सकता है

एक अन्य अध्ययन ने जांच की कि कैसे 200 या 400 मिलीग्राम Panax ginseng की एकल खुराक ने 10 मिनट के मानसिक परीक्षण से पहले और बाद में 30 स्वस्थ वयस्कों में मानसिक प्रदर्शन, मानसिक थकान और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित किया।

सुरक्षा और संभावित दुष्प्रभाव:

हालांकि जिनसेंग आम तौर पर उपभोग करने के लिए सुरक्षित है, पर लोगों ने इसके निम्नलिखित दुष्प्रभावों की भी सूचना दी है:

  • सिर दर्द
  • नींद की समस्या
  • कब्ज़ की शिकायत
  • रक्तचाप और रक्त शर्करा में परिवर्तन
  • दस्त
  • तेज धडकन
  • गंभीर त्वचा प्रतिक्रिया
  • महिलाओं को सूजे हुए स्तनों और योनि से रक्तस्राव का भी अनुभव हो सकता है।

शोध के अनुसार, जिनसेंग सुरक्षित प्रतीत होता है और इसका कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं होना चाहिए।

हालांकि, मधुमेह की दवाएं लेने वाले लोगों को जिनसेंग का उपयोग करते समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ये स्तर बहुत कम हों।

इसके अतिरिक्त, जिनसेंग थक्कारोधी दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

इन कारणों से, इसे पूरक करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

ध्यान दें कि सुरक्षा अध्ययनों की कमी के कारण, गर्भवती या स्तनपान कराने वाले बच्चों या महिलाओं के लिए जिनसेंग की सिफारिश नहीं की जाती है।

अंत में, इस बात के प्रमाण हैं कि जिनसेंग का विस्तारित उपयोग शरीर में इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकता है।